嵐士
格闘技でインフル予防しよう！
8流行り病にはかかりづらいですアラシです。
タイトルの通りですが、最近インフルエンザが流行ってますよね。
適度な運動と栄養、睡眠でインフルを予防していきましょうってお話をしていきます！
格闘技で適度な運動
トイカツ道場のクラスに出ればレベルに合わせた適度な運動が可能です！
体力に自信のある方はダイエットキック、自信がなければ初心者キックにご参加ください。
どちらのクラスに出てもインストラクーがその会員様に合わせて強度を変えてくれるので安心！
迷ったら嵐士クラスへ！
食事から栄養補給！
格闘技で運動したら、次は栄養です。三大栄養素をしっかりバランスよく摂りましょう。
添加物や、砂糖などを控えることも大事です。
添加物はあまり実感がない方が多いと思いますが、私は結構変わります。笑
ビタミンCなどサプリで摂るのも免疫アップに効果的です！
睡眠は大事
あとは睡眠！1番大事かもしれません。
運動、栄養を取っても睡眠不足だと免疫が下がっていきます。
個人的には睡眠不足の時が1番体調を崩しやすいと思います…。
忙しい日本人ですが、睡眠時間は7〜9時間はとりたいですよね。
格闘技やった後は肉体的にも程よく疲れるのでぐっすり寝れます！
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この記事を書いた人
嵐士
格闘技は楽しいです！初心者の方から選手までその楽しさを伝えれるように頑張ります！ぜひ自分のクラスに参加してください！！
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