岡山直樹
シャドーって大事
5皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
今回は基本中の基本、シャドーのお話をしていきますね！
キックボクシングの上達に欠かせない練習が、シャドーボクシングです。
シャドーとは、相手がいない状態で自分の動きを確認しながらパンチやキックを打つ練習のこと。
最初は「ただの動き」と思うかもしれませんが、実は技術を磨き、
身体能力を高める秘密のトレーニングなのです。
シャドーを行うことで、自分のフォームや体重移動を意識でき、無駄な動きを減らせます。
さらに、想像上の相手を思い浮かべながらコンビネーションや攻防の練習をすると、
実戦での判断力や反応速度も自然にアップします。
しかも、動き続けることで心肺機能や筋持久力も鍛えられるので、スパーリングや試合でも疲れにくくなります。
初心者も上級者も、シャドーは自分の動きを客観的に見直し、
戦術理解を深め、身体を強化する最高の方法です。
「今日はちょっと時間があるな」という日には、ぜひミットや相手がいなくても
、鏡の前で自分と向き合ってシャドーをやってみてください。
小さな積み重ねが、大きな上達に繋がります。
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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