嵐士
体を強くするデッドリフト
812月21日に試合が決まりましたアラシです。
筋トレは大事といつもブログで言ってますが、今日はデッドリフトについて！
格闘技におけるデッドリフトの重要性
デッドリフトは床に置かれたバーベルを持ち上げる筋トレです。
脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋、大臀筋、ハムストリングスを同時に鍛えれる素晴らしい種目となります！
総合格闘技の動きにおいては、タックルの動作に似ていてテイクダウン能力の向上につながります。
また、体幹の安定性も向上するため打撃の際軸がぶれなかったりスクランブルの強くなることが期待されます。
怪我に注意
間違ったフォームや重すぎる重量でのトレーニングは必ず怪我につながります。
特にデッドリフトなどのコンパウンド種目（多くの関節を使う種目）はフォームの習得難易度が高めです。
有識者に正しいフォームを聞いてからチャレンジしましょう！
フォームを習得したら、少しづつ重さをあげていきます。
積み重ねが大事ですね。
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嵐士
格闘技は楽しいです！初心者の方から選手までその楽しさを伝えれるように頑張ります！ぜひ自分のクラスに参加してください！！
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