嵐士
お肌トラブルを解消しよう！
10最近お肌の調子がいいですアラシです。
バランスの取れた食事をとっているからかもしれません。
年末が近づくにつれて暴飲暴食する機会が増える方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今日はお肌と栄養、睡眠について！
お肌トラブルにはタンパク質
三大栄養素の中でも特にお肌に直結するのがタンパク質。
肌を構成するものの多くはタンパク質です。
現代人はタンパク質が不足していると言われます。
手軽に取れるホエイプロテインなどありますが、自分的には鶏肉や卵などの食品からとった方がいいと信じています。
特に卵は完全栄養食なのでおすすめ！
ビタミンCが最強
お肌を綺麗にする栄養素として馴染み深いのがこのビタミンCです。
食事から摂るのが難しい場合もあるので、こちらはサプリをおすすめします。
薬局などにもサプリは売ってるので簡単に手に入ります！
とりあえず寝る
睡眠もかなり大事で、7〜9時間寝るのが好ましいとされますが忙しい現代人には厳しいかと思いますので、
最低でも6時間は寝たいとこです。
格闘技やって程よく運動したら夜もぐっすり寝れるので、完璧です！
まとめ
お肌トラブルを防ぐにはもちろんスキンケアも必要ですが、やはり身体の内面が大事だと思ってます！
格闘技やって、栄養とってしっかり寝る。
良いサイクルで過ごして美肌を手に入れましょう！
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この記事を書いた人
嵐士
格闘技は楽しいです！初心者の方から選手までその楽しさを伝えれるように頑張ります！ぜひ自分のクラスに参加してください！！
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