嵐士
フィジカルの大切さとは
30筋肉の使い方勉強中のアラシです。
格闘技は技術も大事ですが、同じぐらい身体の使い方や強さも大事です。
今日はフィジカルの大切さについて！
格闘技におけるフィジカル
格闘技の場合、契約体重が決まっているため同じ体重でいかに力を発揮できるかが鍵となります。
鍛え方は色々あるのですが、ただ筋肉を鍛えるだけだと大きくなって体重が増えてしまいます。
なのでボディービルダーがやるようなトレーニングだけでは不十分ではないかと考えます。
例えば、ベンチプレスをやる場合も10回ぎりあげれる重さを10回あげるより、3回あげれる重さで3回あげた方がいいです。
高重量低回数の方が、筋肉へのストレスを少なくしつつ筋肉への伝達神経を鍛えることができるからです。
結果として、筋肉を大きくすることなく筋出力をあげパフォーマンスを上げることができます。
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この記事を書いた人
嵐士
格闘技は楽しいです！初心者の方から選手までその楽しさを伝えれるように頑張ります！ぜひ自分のクラスに参加してください！！
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