嵐士
最近のマイブームはハイクリーン
15筋トレ頑張ってますアラシです。
最近本格的に再開した筋トレですが、私の場合はワンダー和田さんのような筋肥大を目的にしたトレーニングではなく、パフォーマンスアップを目的としたトレーニングをメインに行っています。
今日はマイブームのハイクリーンというトレーニングについて！
ハイクリーンとは
ハイクリーンは全身の関節と筋肉を連動させてバーベルを肩まで上げる種目です※写真参照
格闘技だけでなく、いろんな競技のアスリートに人気の種目です！
床から一気にバーベルを上げるので爆発的な瞬発力が必要になります。
主に体の後ろ側の筋肉、ハムストリングスや大殿筋、脊柱起立筋などが鍛えれます！
怪我に注意
ハイクリーンはフォームが難しく、怪我につながりやすいので詳しい人にフォームを教えてもらい無理な重量でやらないようにしてください。
先週のブログで書きましたが、腰痛になります。笑
正しいフォームを身に着けてハイクリーンをやりましょう！
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この記事を書いた人
嵐士
格闘技は楽しいです！初心者の方から選手までその楽しさを伝えれるように頑張ります！ぜひ自分のクラスに参加してください！！
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