フィジカルは○○を乗せる土台

インストラクターの川路です！

秋葉原と門前仲町でキックボクシングと総合格闘技(MMA)の

指導をさせていただいております！

伝統派空手をやっていたので主に打撃の指導が得意です！

上達したいと思っている方のご来店をお待ちしています。

今日はMMAの寝技練習、特に柔術やレスリングなど組みの練習でありがちな“フィジカル頼り”の問題について少し書いてみます。

フィジカルに頼る人、けっこう多いです

組みの練習になると、ついつい力に頼って動いてしまう人、いますよね。

力で相手を抑え込もうとする
体格差で無理やりスイープする
スピードとパワーでポジションを奪う

こういう動き、たしかに実戦では通用することもあります。MMAは競技である以上、勝てば正義という側面もある。だから、フィジカルを活かすのが「悪い」というわけではありません。

でも——練習の中で技術よりフィジカルを優先してしまうと、結局“技術が育たない”ままになってしまうんです。

練習では「技術の反復」と「失敗」が重要

練習は“勝つ場所”じゃなくて、“学ぶ場所”です。

組みの展開では、むしろ

力を抜いて
ポジショニングや重心移動
相手のリアクションの観察
タイミングで動く

といった技術そのものにフォーカスして練習することが、結局は上達への一番の近道です。

技術をしっかり使おうとすると、当然ミスも増えます。極められたり、パスされたり、スイープされたり。でもそれでいいんです。そうやって“なぜ上手くいかなかったか”をフィードバックして、技術を磨いていくのが寝技の醍醐味。

フィジカル頼りの弊害

力やスピードに頼った寝技は、こんなデメリットもあります：

体格差がある相手には通用しなくなる
試合終盤、スタミナが切れた時に崩れる
技術の引き出しが増えないので、対応力が育たない
相手の技術を「受けて学ぶ」機会が減る

特にフィジカルでゴリ押ししがちな人ほど、「技術で返される経験」をしていないので、上のレベルとやった時に一気に崩れる傾向があります。

実際、上手い人ほど“ゆるく”練習してます

道場の中でも、寝技が強い人って意外と最初から全力で潰しにいくような練習はしませんよね。
技術を試しながら丁寧にポジションを取って相手に余裕を持たせながらも自分のコントロールをキープしている。
あれこそが「技術で寝技を制している」ってことなんです。

フィジカルは“技術の土台”。でも主役じゃない

もちろん、MMAにおいてフィジカルは超重要です。寝技でも、筋力、バランス、瞬発力、持久力、全部使います。
でもそれは、あくまで技術を活かすための“土台”。

フィジカルだけでも勝てない
技術だけでも通用しない

だからこそ練習では、「まず技術を磨いて、それをフィジカルに乗せていく」という意識が大切なんだと思います。

まとめ：練習でこそ「技術でやる癖」を

フィジカルを使うのは簡単です。でも、練習ではあえて「技術で解決する努力」をしましょう。
その意識がある人とない人とでは、半年後、1年後に圧倒的な差が出ます。

「力で抑える」のではなく、「どうやって崩すか？」
「筋力で持ち上げる」のではなく、「どうやって重心をずらすか？」

そう考えながら練習することが、強さにつながっていくはずです。

というわけで練習だからこそ、技術でやりましょう。

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