岩渕将大
〇〇補給のタイミング
20中野トイカツ道場、ファイティングラボ高田馬場マネージャーの岩渕です。
今回はラーメン補給のタイミングではなく栄養補給のタイミングです。
運動する前にはエネルギー源となる炭水化物、たんぱく質を60分以上前に摂ります。
運動中はスポーツドリンクや水で脱水症状を防ぎましょう。
1時間以上トレーニングする方はマルトデキストリンなど水に混ぜて飲むのもありです。
固形物などは消化に時間がかかるのでおすすめはしません。
運動した後はたんぱく質と炭水化物をとるようにしましょう。
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この記事を書いた人
岩渕将大
格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！
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