岡山直樹
マグネシウムは体にどう働く？？
5皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
今回はマグネシウムが健康にどうかかわっているのかを書いていきます！
マグネシウムは「体を支える縁の下の力持ち」といえるほど、健康に欠かせない栄養素です。
筋肉の収縮や神経の伝達、エネルギー代謝など、生命活動の基本となる働きに深く関わっています。
不足すると、足のつりや疲労感、不眠、
さらには高血圧や心疾患のリスクにもつながることがわかっています。
また、カルシウムとバランスを取りながら骨の形成にも関与し、
丈夫な骨や歯を守る役割も果たします。
ナッツや豆類、海藻、野菜などに豊富に含まれるため、
日々の食事で意識して摂ることが健康維持の第一歩となります。
皆さんも是非意識してみてくださいね！
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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