松本瑠依

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2025.08.18

キックボクシング食事

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キックボクシングで強くなるためには、日々の練習だけでなく「食事管理」も重要です。特に減量期や試合前は、栄養バランスを意識することでパフォーマンスに大きな差が出ます。基本は高たんぱく・低脂質を心がけ、鶏胸肉や魚、大豆製品などをメインに。炭水化物は玄米やオートミールなど消化の良いものを選び、トレーニング前後に適量を摂取することでエネルギーを確保します。野菜や海藻でビタミン・ミネラルを補い、発汗による水分・電解質の損失を防ぐことも大切です。また、極端な食事制限は筋肉量の低下や集中力の低下につながるため注意が必要。自分の体調に合った食事法を見つけることが、試合で実力を発揮するためのカギとなります。

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