野津良太

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2025.08.11

体重別スポーツの定番！水抜き減量について

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体重別に行われる競技において水抜き減量が定番となっております。

水抜き減量とは、計量前に水を飲まず汗をかいて契約体重まで落とす減量方法である。

あまり知らない人からしたら「ずるい」と感じるかもしれないが、

ほとんどの選手がやってくるので、やらない選手は10キロ差で試合をすることになったりする。

原理は単純で誰にでもできますが、プロの選手以外はメリットがないかと思います。

階級にもよりますが私の場合は、しっかりダイエットして66キロ契約時は1キロ、63キロ契約時は4キロ、61キロ契約時は6キロ水抜きをしておりました。

6キロ水抜きする時は失敗することが怖かったため二日かけて行っておりました。

そんなことを20戦くらいしておりましたので、普通の人よりかなり発汗が激しく、最近の猛暑では熱中症になりやすいように感じます。

普通に生活していても1日に5キロの増減をしたりもします。

また、数字上は5キロ水を抜いて5キロ水を飲んだからといって体内の水分量は元通りとはいかないため、

脳みそを守る水分量も減るためダウンしやすくなると言われております。

私も過度な水抜きをした試合ではなんてことない攻撃でもダウンしておりました。

トイカツの会員様の中にはアマチュア大会に数十試合出場している方もいると思います。

これから試合にガンガン出場しようと考えている方もいるかと思います。

そんな会員様へのアドバイスですが、水抜きはしない方が後々良いかと思います。

水抜きによる脳や内臓への負担は計り知れないです。

どうしてもやらなければいけない時は通常体重の3%が上限かと思います。

それよりも、後半はほぼ水抜きなしで戦っていた私のフットワークと格闘IQを習いにご来店下さい。

危険な水抜きよりも、フィジカルのアドバンテージを跳ね返せる技術をトイカツで身につけましょう。

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