遠藤駿平
80:20の法則 新たな健康的な食事法
43こんにちは！
インストラクターの遠藤駿平です！
今日は日々のパフォーマンスを上げるための、継続しやすい食事方法についてです。
80:20の食事法則といって、
こちらはどんな方でも継続しやすく、食べることを楽しみながらダイエットをするための食事方法です。
このルールは、食事の80%を健康的なものにして、
タンパク質と野菜をしっかり摂り、残りの20%は好きなものを楽しく食べることができる。
それによってダイエットを長く続けることができるといったものです。
僕もそうなのですが、食べることが好きな方にとって過度な食事制限はとても難しいと思います。
現役の時も、減量が厳しすぎて試合が終わった後に一気にリバウンドをしてしまった経験もあります。
継続することが一番難しいのが食事のコントロールですが、
必要な栄養素をしっかりとった上で、残りの2割は好きなものを食べて良いようにすると、
挫折しやすい方でも続けられるのではないかと思います。
僕自身も実際に行っていた食事方法ですが、合う合わないはあるので、様々な食事方法を試してみて、自分に合うものをチョイスできるのが良いです。
食事制限したい方など、参考になれば幸いです！
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この記事を書いた人
遠藤駿平
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