嵐士

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2025.07.17

パンチを強く打つコツは“骨盤”にあり！

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最近、骨盤の使い方について研究しているアラシです！

※自分自身の経験や調べたことだけでなく、有資格者の先生のもと研究しています。

今日はその研究の一部をお届け！

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パンチと骨盤の関係性

パンチを強く打ちたいなら、腕の力だけに頼っていてはダメです。

実は、強いパンチの秘訣は「骨盤の使い方」にあります。骨盤は体の中心にあり、力を全身に伝える“エンジン”のような存在です。

パンチの基本は、下半身の力を骨盤に集め、そこから上半身に伝えて打ち出すこと。

例えば右ストレートなら、右足で床を蹴る力を骨盤の回転に変え、それを背骨を通じて肩・腕へと伝えていきます。

骨盤がスムーズに回転することで、体重とスピードが乗ったパンチが打てるのです。

そのためには、骨盤の使い方に意識を持ったシャドーやミット練習が重要となります。

日常生活でも骨盤の位置が大事

また、日常の姿勢や股関節の柔軟性も、骨盤の動きに大きく影響します。

強いパンチを打ちたいなら、まずは“骨盤”の動きから見直してみましょう。

私のクラスでは、そうした体の使い方を指導しています。

力任せではない、本物の打撃を身につけましょう！

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