袴田悠貴

袴田悠貴

2025.07.11

自主練習のやり方

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お世話になってます！袴田です！

皆さんは自主練習でジムを使ったことはありますか？

忙しくてクラスのスケジュールと合わず、なかなかクラスに出られない方もいると思います。

また上級者になってきて、クラスの強度が物足りない方もいると思います。

そんな方はぜひ自主練習でジムを使ってみてください。

何やったらいいのか分からない方は以下のメニューを参考にしてみてください。

①準備運動　動かしながらストレッチ

②アップ　縄跳びなど

③シャドー　2分×1〜5本

④サンドバッグ　好きなだけ

⑤ミット　2分×2本（インストラクターが手が空いてたら対応します）

こんな感じでやってみましょう。

しっかり自主練習すればクラスに参加せずとも上達することは可能です。　

是非参考にしてみてください。

袴田

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