
藤井連
格闘技にウェイトは必要か
こんにちは!チートデイで5キロ増えた藤井です!
よく聞かれることですが、タイトルにもあるように格闘技にウェイトトレーニングは必要か否かについて、自分なりの意見を書こうと思います。
まず自分の答えとしては、部分的な筋力を鍛えるトレーニングでなければやってもいいと思います。
腕だけ、肩だけなど一部分だけに負荷をかけるようなトレーニングは格闘技ではあまり使わないように感じます。逆に、クリーンアップやスナッチなど多くの筋肉を使ったものは 競技に良い効果をもたらすと思います。このような動作を行った結果ついた筋肉は競技をするうえでパフォーマンスを向上させてくれます。
筋肉には速筋や遅筋など様々種類があります。このような筋肉についてしっかりと理解したうえでウェイトを行えばマイナスになることはまずないと思います。腕を太くする、筋肉を大きくするといった、筋肥大に重きを置いたトレーニングは自分は一切やっていません。
とは言っても、このようなトレーニングを取り入れているプロ選手や、まったくウェイトを扱わない人もいます。結果を出せて、パフォーマンスが向上すればそれがその人の正解だと思うので、気になる方は是非色々試して自分の正解を見つけてみてください!
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