小谷崎徹
水分と共に塩分補給も忘れずに！
19みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
７月に入り気温が上がって熱中症が怖い季節になってきました💦
皆さんは普段からしっかりと水分補給をしているかと思いますが、水分補給と共に適度な量の塩分も補給してください！
身体の水分が足りなくなるのはもちろんですが、塩分が足りなくなっても思わぬ不調をきたす恐れもあります💦
倦怠感や吐き気、食欲不振、筋肉の痙攣、集中力低下、重度の場合は意識障害や呼吸困難など命に関わる可能性もあるので決して塩分不足を軽く見ないでしっかり意識して補給するようにしてください！
経口補水液やスポーツドリンク、梅干し、みそ汁、塩飴などが効果的ですが過剰摂取にならにように十分に注意してください！
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
A
ハーフベーコン・・・１パック
コーン・・・50g
しめじ・・・50g
砂糖・片栗粉・・・各小さじ1
コンソメ、醤油、にんにく・・・各小さじ1/2
牛乳・・・大さじ3
マヨネーズ・・・大さじ3
ご飯・・・200g
ケチャップ・・・大さじ2
砂糖・・・小さじ1
ピザチーズ・・・適量
材料を混ぜてレンジで加熱するだけの超簡単レシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
