小谷崎徹

小谷崎徹

2025.07.06

水分と共に塩分補給も忘れずに!

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みなさんこんにちは!

ファイトフィット横浜ポートサイド&ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

7月に入り気温が上がって熱中症が怖い季節になってきました💦

皆さんは普段からしっかりと水分補給をしているかと思いますが、水分補給と共に適度な量の塩分も補給してください!

身体の水分が足りなくなるのはもちろんですが、塩分が足りなくなっても思わぬ不調をきたす恐れもあります💦

倦怠感や吐き気、食欲不振、筋肉の痙攣、集中力低下、重度の場合は意識障害や呼吸困難など命に関わる可能性もあるので決して塩分不足を軽く見ないでしっかり意識して補給するようにしてください!

経口補水液やスポーツドリンク、梅干し、みそ汁、塩飴などが効果的ですが過剰摂取にならにように十分に注意してください!

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

A

ハーフベーコン・・・1パック

コーン・・・50g

しめじ・・・50g

砂糖・片栗粉・・・各小さじ1

コンソメ、醤油、にんにく・・・各小さじ1/2

牛乳・・・大さじ3

マヨネーズ・・・大さじ3

ご飯・・・200g

ケチャップ・・・大さじ2

砂糖・・・小さじ1

ピザチーズ・・・適量

今回も火を使わない簡単お手軽レシピです♬
Aをボウルに入れてよく混ぜます☆彡
こんな感じですね♬
ご飯にケチャップと砂糖を入れてよく混ぜたら耐熱容器に敷き詰めます♬
ご飯の上にAで作ったソースとチーズを乗せます☆彡
ふんわりとラップをして600wで5~6分ほど加熱します🔥
レンジから取り出しお好みで黒コショウやタバスコをかければ美味しい「トマトクリームドリア」の完成💛

材料を混ぜてレンジで加熱するだけの超簡単レシピをお試しあれ~~♬

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この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう!!

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