古賀直人
サンドバッグで練習するとき
12皆様、おはようございます！
こんにちは！
古賀です！
今回はサンドバッグを使って練習するときのポイントについてです！
サンドバッグを使って打ち込むときは、フォームの確認や打撃力の強化、スタミナ向上に効果的です。
■ サンドバッグ打ち込み時のポイント
① フォームを意識する
- パンチ・キックは「正しい軌道」で打つ。崩れたフォームはクセになります。
- フィニッシュの姿勢（打ち終わった後）を確認し、次動作へスムーズにつなげる。
② 腰と体重移動を使う
- 単に腕や足を振るのではなく、「腰を回転させる」ことでパワーを伝える。
③ リズムと呼吸を大切に
- 打撃ごとに「フッ！」「シュッ！」など呼吸を合わせて出す。
- 息を止めないことで持久力アップ＆パンチの切れも増します。
④ コンビネーションを意識
- 単発ではなく、パンチ・キックを組み合わせて打つ。
- 例：ジャブ →ストレート→ミドルキック
⑤ 距離感と角度を意識
- サンドバッグに「近すぎ・遠すぎ」にならないよう適切な距離で。
- 真正面からだけでなく、横移動して角度をつけて打つのも練習になります。
※サンドバッグはかなり硬いので硬さに慣れるまでは7割ほどの威力で打っていき、耐性がついてきたら威力を上げていきましょう！
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