t_iwata
減量がきついです…
18こんにちは！！
本格的な減量が始まってしまいました、岩田虎之助です！！
今回はかなり前から決まっていた試合ということもあり、ゆっくり体重を落としてきたので、正直かなり楽です。
もともと体重は73kgありましたが、現在は63.2kg。
試合は7月の半ばで、契約体重はフライ級（60kg）。
しかも当日計量なので、ここからの水抜きはほぼ使えません。
よって残り約3kgは、脂肪を中心にじっくり落としていく減量になります。
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減量中の1日の流れ
起床後
• プロテインとサプリを摂取
• お米150g
• 時間があれば有酸素運動
午前
• 所属ジムにて練習
• 練習後すぐにプロテインとサプリを摂取
昼〜午後
• 帰宅して食事（鶏肉・お米・野菜・卵）
• 昼寝 or 軽いランニング
夕方〜夜
• 仕事
• 自分の軽めのトレーニングや体幹メニュー
帰宅後
• サプリ
• お米を抜いた夕食（鶏肉、味噌汁など）
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勤務時間によって多少変わりますが、現在はおおよそこのような生活を続けています。
また今後は、減量の進捗や食事の工夫、メンタル面などについても発信していけたらと考えています！！
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