遠藤駿平
試合1ヶ月前の練習方法
40こんにちは！
暑い日が続きますね！
インストラクターの遠藤駿平です！
明日からは雨のようですが、もう夏が始まりました！水分補給を忘れずに、コンディションを落とさずに頑張っていきましょう。
今日は試合1ヶ月前の練習について書いていきたいと思います。
これから試合に臨む方は参考にしてみて下さい。
まず試合1ヶ月前、日数にすると約30日程度ですが、軽いダメージなら試合までに回復できるので強度の高いスパーリングをガンガンやっていました。
試合と同じ練習ができるのはだいたいこのくらいの時期までかと思います。
3週間前、この時期から本格的に追い込んでいきます。
練習メニューを細かく書くと長くなってしまいますが、ミットでいうと12Rです。
この時期は身体の疲労のピークですが、とにかく試合に勝つことだけを考えて限界を越える練習を繰り返します。
1週間前、ようやくファイトウィーク。
この時期には戦う身体、マインド、当日のプラン、全てが出来上がっていていつでも闘えるように準備が完了しています。
逆にこの時期にまだ追い込んでいたり、試合の準備ができていない状態だと試合で100%を出すことは難しいです。
日曜試合の場合、1週間前の練習は
(月)オフ
(火)練習
(水)練習
(木)ランニング
(金)オフ
(土)計量
(日)試合
(木)は練習することもありましたが、この週の練習は軽めの調整で大丈夫です。
試合前の練習について長々と書きましたが、参考になれば幸いです！
アマチュアの場合だと当日計量なので、調整方法は変わりますがここからは直接聞いてもらった方が細かくお伝えできるかと思います！
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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この記事を書いた人
遠藤駿平
キックボクシングに関する基礎的な技術から試合に出場する方まで、それぞれのレベルに合わせた指導をさせて頂きます。技術と体力をしっかりと身につけられるクラス指導を行っております。格闘技を通して最高の達成感を味わいましょう。
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