古賀直人
縄跳び
19皆様おはようございます！
こんにちは！
古賀です！
ウォーミングアップとしてクラスに縄跳びを取り入れることがありますが、何故やるのか疑問に思う方もいますのでお答えします！
大きく分けると以下の理由があります！
①スタミナ向上
→有酸素運動なので心肺機能を高め、息が上がりにくくなります。
②フットワーク強化
→足さばきやリズム感を養えるため、軽快なステップや素早い移動の練習になります。
③バランス・体幹強化
→一定の姿勢を保ちながら跳ぶことで、体幹の安定感が増します。
④持久力・リズム感の習得
→長く跳び続けることでリズムをつかみ、試合などの動きに応用できます。
⑤ダイエット・脂肪燃焼
→全身運動なのでシェイプアップや減量に効果的です。
このように縄跳びはキックボクシングに必要な持久力・敏捷性・リズム・下半身の強さを効率よく鍛えられる、非常に優れたトレーニングなんです！
大人になってからの縄跳びは思った以上にきついですが、得られるものも多いので頑張って取り組んでいきましょう！
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