小野 太樹
休息の重要性
80お疲れ様です。本日は休息について書き込んでいこうと思います。
休息とは読んで字の如く「休む」ことです。
筋トレは扱う重量や鍛えたい部位に効かせることも重要ですが、筋肉を休ませることも非常に大切です。筋トレが楽しい人やモチベーションが充実してる人はついつい休む事を忘れがちです。筋トレを休んだら筋肉が萎んじゃう、、、折角鍛えたのに無駄になっちゃう、、、気持ちはとてもわかります。
あなたの筋肉はそう簡単にあなたを裏切りません。筋肉は人間と同じです。毎日毎日寝ずに働いているとパフォーマンスが低下してしまいます。良い仕事には良い休息を。それは筋肉も同じです。
さて抽象的な表現はここまでにしましょう。
筋肉は鍛えると筋組織というものが破損します。それにともなう痛みというのが筋肉痛です。破損した筋肉が修復されると筋肉痛がおさまり、より強い筋肉が誕生します。その修復は休息している間に行われます。修復される間もなく筋トレを再開してしまうと、筋肉が壊れたまま動かす羽目になってしまいます。このままでは筋肥大はおろか大怪我に繋がってしまい非常に危険です。
よって休息は非常に大切なのです。
休息はサボりではなくより大きくする為
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この記事を書いた人
小野 太樹
1997年9月21日生まれ 新潟県出身 格闘技経歴:ボクシング、柔術 好きな食べ物:天丼 趣味:読書、映画鑑賞
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