おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
ファイティングラボ長野の深澤です😆
先週からリカバリーの日を設けずにトレーニングを続けた結果、左太ももに軽い肉離れを起こしてしまいました💦
幸いにも重症ではありませんが、改めてオーバーワークの危険性を実感する出来事でした😥
トレーニングに励む中で、「もっと鍛えれば、もっと強くなる」という考えに囚われがちですが、これは危険な思考です😓
身体は筋肉を酷使することで成長しますが、その成長には適切な回復期間が不可欠です🤔
オーバーワークが続くと、筋肉や関節に過度な負担がかかり、肉離れや腱炎、疲労骨折といったケガのリスクが高まります😱
さらに、疲労が抜けきらない状態でのトレーニングは、パフォーマンスの低下を招くだけでなく、精神的なモチベーションも削がれます💦
結果的に、長期的な成長が妨げられ、むしろ遠回りになってしまうのです🤔
今回の経験を通じて、改めて「適切な休息の重要性」を痛感しました😓
特に、強度の高いトレーニングを続ける場合は、意識的にリカバリーデイを取り入れることが大切です👌
皆さんも、自分の身体の声を無視せず、適度な休息を取り入れながらトレーニングを続けてください😉
無理をせず、長く続けられることこそが、本当の意味での成長につながるのではないでしょうか👍
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