石戸谷隆幸
食べながら痩せるコツ🥊
14こんにちは！石戸谷です！
ダイエットというと「食べない！」と考えがちですが。成人した大人のカラダはしっかり食べないと痩せにくいカラダになります(^^;;
食べながら痩せるために大切なのは、【食の選び方】と【食べるタイミング】です！！
まずは朝食をしっかりとりましょう！
朝はタンパク質＋炭水化物が基本です。
例えば！ごはん＋味噌汁＋卵 or ヨーグルト＋バナナ＋納豆orプロテイン
これで午前中の代謝が上がり、間食が減ります(^^)v
ちなみに私の朝食は【おにぎり＋ゆで卵＋納豆＋ブロッコリー＋バナナ】です。
ラーメン・チャーハンは昼に食べる！
高カロリーなものは昼〜夕方までに食べましょう。
夜の糖質・脂質は脂肪になりやすいので気をつけましょう。
ちなみに私、ラーメンやチャーハンはほぼ毎日食べてます(^◇^;)
夜は野菜とタンパク質で軽めに！
夜は控えめに。ただし抜かない。炭水化物は極力避ける。
例えば！むね肉のサラダ、冷奴、納豆(^^)
筋肉疲労からの回復する材料は寝てる間に使われます。
次回は脂肪燃焼に効く運動について少し書きたいとおもいます。
忙しい時、家でもできる方法で確実に体を変えていきましょう(^_^)v
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話は変わりますが、最近のオススメのドラマの紹介です！
『木曜ドラマ『PJ ～航空救難団～』。面白いのでぜひ‼︎
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石戸谷隆幸（いしどやたかゆき）です！
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この記事を書いた人
石戸谷隆幸
初心者の方や、年配の方でも安全で安心して学べる指導をモットーにしております。 キックはじめ、戦う為のカラダ作りを指導 「キックボクシングしてみたいな…でも難しそう…」 と思ったらぜひご相談下さい！ 格闘技をして健康になりましょう！ 格闘技の楽しさと、皆さまの健康への第一歩をお手伝い致します(^ ^)
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