瀬下鉄弥

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2025.05.07

体を柔らかくする方法

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こんにちわ！

有酸素で痩せてきた高田馬場駅前店の瀬下です！

是非痩せたい方・体動かしはい方、ストレス発散したい方は是非とも有酸素ボクシングクラスへお越しください。

本日は体を柔らかくする方法について話していきたいと思います。

体を柔らかくする為にはストレッチをして柔らかくなりますが、食事で改善していけることはご存知でしょうか？

まず、バランスの良い食事をすること:ビタミン、ミネラル、たんぱく質をバランス良く摂取しましょう。

ビタミンE、マグネシウムも忘れずに：筋肉の柔軟性を高める効果が期待できる栄養素を積極的に摂りましょう。

良質なたんぱく質を摂取する：魚や肉、大豆製品などから動物性、植物性たんぱく質を摂りましょう。

水分補給も忘れずに：適量の水分を摂取することで、筋肉の柔軟性を高めるのに役立ちます。

ちなみに、1日何リットル飲めば良いか分かりますでしょうか？

そもそも毎日水飲んでますでしょうか？

もちろん飲み過ぎは良くはありませんが水はデトックス効果がも期待でき、肌も綺麗になり腸内環境も整います。

そこで何リットル飲めば良いかわからない方必見です。

きちんと答えがあるのです。

私が例えると体重67くらいあるので、67✖️30

あるいは体が横に大きい方、自分の尿を見て水分量足りてない（凄くちょっと黄色く濃いもの）でしたら40で計算します。

通常であれば67✖️30　2010なので約2リットル10くらい飲むのが良いです。そこで運動してる方はプラス500mlを飲んだ方がベストです！

皆さんも計算して試してみてはどうでしょうか？

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