小谷崎徹

小谷崎徹

2025.04.12

自分のルーティンを作ってみよう♬

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんはトレーニングをする際に決まったルーティンはありますか？

僕の場合は高重量を扱うトレーニングをする時はマシンやベンチの右側に立ち、狙った部位のストレッチを行い左足から態勢をセットしています！

この動作に特に科学的な意味はありません（ストレッチは別ですが💦）

決まった動作を行う事で集中力を高めてより効果的にトレーニングをすることができます!

他にも最終セットを行う時は目を閉じて大きく深呼吸を３回していますが、これも集中力を高める為にやっています！

僕にとっては非常に集中できる動作ではあるのですが、これが他の人にも合うとは限りません！！

それぞれ自分に合った動作があると思いますので、集中力が続かない方、自己記録に挑戦していきたい方は自分なりのルーティンを作ってみては如何でしょうか？

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

ハム・・・８枚

スライスチーズ・・・３枚

卵・・・１個

薄力粉・・・大さじ２

マヨネーズ・・・大さじ１

水・・・大さじ１

塩コショウ・・・少々

パン粉・・・適量

油・・・適量

今回はおかずにもつまみにもなるレシピです♬
適度な大きさにカットしたチーズを３枚ほど重ねてハムで挟みます☆彡
両面に軽く塩コショウを塗します♬
卵、薄力粉、マヨネーズ、水を混ぜてバッター液を作ります☆彡
バッター液にくぐらせたハムにしっかりとパン粉を塗します♬
両面に焼き色がつくまで揚げ焼きします🔥
お好みの野菜と一緒に盛り付ければ美味しい「チーズハムカツ」の完成💛

サクサクとろ～り食感が楽しい簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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