岡山直樹

岡山直樹

2025.03.27

運動と花粉症：悪化する？ それとも改善する？

view25

皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
今回は運動と花粉症について書いてみますね！

1. 花粉症の症状と原因

春先や秋に多くの人を悩ませる花粉症。くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどの症状が現れるアレルギー反応です。スギやヒノキ、ブタクサなどの花粉が原因となり、免疫システムが過剰に反応することで症状が引き起こされます。

2. 運動が花粉症に与える影響

運動は健康に良いとされていますが、花粉症の人にとっては注意が必要です。運動が症状を悪化させる場合と、逆に改善する場合があります。

（1）悪化するケース

  • 屋外での運動
    屋外でジョギングやサイクリングをすると、空気中の花粉を大量に吸い込みやすく、症状が悪化することがあります。
  • 呼吸の増加
    激しい運動をすると呼吸が速くなり、より多くの花粉を吸い込んでしまうため、くしゃみや鼻詰まりがひどくなることがあります。
  • 運動後のヒスタミン放出
    激しい運動をすると、体内でヒスタミンが分泌され、アレルギー症状が一時的に悪化することがあります。

（2）改善するケース

  • 適度な運動
    軽いストレッチやヨガ、ウォーキングなどの適度な運動は、免疫バランスを整え、炎症を抑える効果があります。
  • 室内での運動
    屋内のジムや自宅でのトレーニングなら、花粉の影響を受けにくく、花粉症の人でも安全に運動を続けられます。
  • 運動によるストレス軽減
    運動はストレスを軽減し、自律神経を整えることで、アレルギー症状の緩和につながる可能性があります。

3. 花粉症の人が運動する際の注意点

花粉症の人でも安全に運動を続けるためには、以下のポイントを押さえておきましょう。

✅ 花粉の多い時間帯（朝や風の強い日）を避ける
✅ 屋内トレーニングを活用する（ジム、室内ランニングマシンなど）
✅ 運動後はすぐにシャワーを浴びる（衣服や髪についた花粉を落とす）
✅ マスクやゴーグルを着用する（屋外での運動時）
✅ 花粉対策サプリや抗アレルギー薬を活用する

4. まとめ

運動は花粉症を悪化させることもあれば、適切な方法を取れば症状を抑えるのにも役立ちます。
花粉の時期でも運動習慣を継続するために、環境やタイミングに注意しながら取り組みましょう！

◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/


◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/


◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/


◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01


◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096


◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/


◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/


【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

岡山直樹

岡山直樹

高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

４月時間割をお知らせいたします。

view2.5k

ファイトフィット上大岡駅前3/3オープン予定のお知らせ

view447

純ココアパウダーでダイエット？

view322

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！