田村健悟

田村健悟

2025.03.21

肌荒れを治す為にキックボクシングを

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お疲れ様です！タム活田村です。

「最近、肌の調子がイマイチ…」「ニキビや肌荒れが気になる…」そんな悩みを抱えている方、もしかしたら腸内環境が乱れているのかもしれません！

腸と肌は密接に関係していて、腸内環境を整えることで肌荒れが改善される可能性があります。今回は、腸内環境を整える方法と、キックボクシングやボクシングが腸活に効果的な理由をご紹介します！

腸内環境を整えると肌がキレイになる！？

腸にはたくさんの細菌が住んでいて、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つのバランスが大切です。特に、善玉菌が優勢な状態だと腸の働きがスムーズになり、老廃物の排出が促されます。これが「美肌」につながるポイント！

逆に、腸内環境が乱れると…

☑ 老廃物が溜まりやすくなる

☑ 便秘や下痢になりやすい

☑ 肌荒れや吹き出物が増える

こんなトラブルにつながってしまいます。

では、どうやって腸内環境を整えればいいのでしょうか？

腸内環境を整える3つのポイント

① 善玉菌を増やす

善玉菌を増やすために、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を積極的に摂りましょう。また、善玉菌のエサになるオリゴ糖（バナナや玉ねぎに多く含まれる）を一緒に摂るのもおすすめ！

② 食物繊維をしっかり摂る

食物繊維には、水溶性（ワカメやゴボウなど）と不溶性（玄米や豆類など）の2種類があります。どちらもバランスよく摂ることで、腸の動きが活発になり、お通じもスムーズに！

③ 運動をする（キックボクシング・ボクシングがおすすめ！）

運動は腸の働きを活性化させるのに効果的！特に、キックボクシングやボクシングは「腸活」にピッタリの運動なんです。

その理由は…

✅ 全身を使う運動で血流UP！ → 内臓の働きが活発になり、腸の動きも良くなる

✅ ひねり動作が多い！ → パンチやキックでウエストをひねることで腸を刺激

✅ 適度な有酸素運動でストレス発散！ → ストレスは腸内環境を乱す原因。汗をかいてリフレッシュすることで腸も元気に！

実際に、ボクシングやキックボクシングを始めて「便秘が改善した！」「肌の調子が良くなった！」という声も多いです！

キックボクシングで腸も肌もキレイに！

腸内環境を整えることで、肌荒れ改善や健康な体づくりにつながります。

✔ 発酵食品や食物繊維を意識的に摂る

✔ 適度な運動を取り入れる（キックボクシング・ボクシングがおすすめ！）

✔ ストレスを溜めず、リズムの良い生活を送る

この3つを意識するだけで、腸も肌も元気になります！楽しく運動しながら、美肌＆健康を目指しましょう！

「腸活×キックボクシング」、ぜひ試してみてくださいね！

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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