岡山直樹

岡山直樹

2025.02.27

重心の位置はどこが正解？

view13

こんにちは！

パーソナルトレーナーの岡山です！

さて今回は普段のトレーニングの際に重心がどこにあると良いのかについて書いていきますね！

ボクシングの重心の位置

  1. やや前足寄り（50:50 〜 60:40）
    • 基本的には前足と後足で均等に重心を中心に、わずかに前足寄りにするのが理想的。
    • 前傾しすぎると相手のカウンターを受けやすいよう、膝を軽く曲げて柔軟に動く状態を維持する。
  2. 軽く安定させる（膝を軽く曲げる）
    • 高すぎるとバランスが良くなり、攻撃の威力が落ちる。
    • 怖し過ぎると鈍くなるため、リラックスした姿勢を心がける。
  3. 移動時の重心移動
    • ステップやスウェイ時は、前足と後足のバランスをしっかりと。
    • 例えば、ジャブを打つときは一瞬だけ前足に重心を乗せて、すぐに元の位置に戻るのが理想です。

キックボクシングの重心の位置

  1. 基本は中央（50:50 〜 55:45）
    • いつでも蹴りやパンチができるように、重心は中央寄りが理想です。
    • 蹴る際には、軸足に重心を移動させてバランスを取る。
  2. 蹴りの種類による重心移動
    • 前蹴りやローキック→やや後ろ足に重心を残し蹴る。
    • ミドル・ハイキック→軸足に重心をしっかり乗せて回転を使う。
  3. パンチとのバランス考え
    • パンチを打つときはボクシングと同じく前足寄りに、蹴りを狙うときはやや後足寄りにすることで、攻撃の流れがスムーズになる。
    • 重心移動をスムーズにすることで、蹴りとパンチを連携しやすくなります。

ぜひ普段の練習の参考にしてみてくださいね！

◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/


◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/


◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/


◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01


◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096


◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/


◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/


【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

岡山直樹

岡山直樹

高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

3月時間割をお知らせいたします。

view1.7k

２月時間割をお知らせいたします。

view597

『ファイトフィットオンラインFit』オンラインで英会話も習い放題！

view332

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！