daigo
韓国料理で美味しく体づくり
19皆さんこんにちは。Daigoです💪
ブログを見てる方の中にはダイエットやボディメイクをしてる方もいらっしゃると思うのですが、今日は私の大好きな韓国料理でオススメの減量飯を紹介していきたいと思います！
１キムチ：代表的な韓国料理とも言えるキムチですが、実は優れたスーパーフードなんです！発酵食品なので腸に良く腸内環境を整えてくれるの上にカロリーも抑えめで脂質が少ないのでローファットで調整している方にはとてもオススメです！
２スンドゥブ：豆腐をメインに使った低カロリーな鍋料理です。唐辛子を使っているのでカプサイシンで発汗する上、具材を海鮮メインで野菜も入れれば、高タンパク質低脂質ヘルシーでバランスよく作ることが出来ます！
※脂質を抑えるよう油の量に注意すること。
３冷麵：こちらは麵料理になりますが韓国式の冷麵ならそば粉を使っているのでタンパク質も高く食べ合わせを調整すれば有能な糖質になります！お酢も入ってるので疲労回復効果も期待できます！
注意すべき点としてはスープの脂質を抑えること、具材を高たんぱく低脂質なものにすること、一応糖質ではあるので糖質制限の方は炭水化物量に気をつけることになります。
まとめ：これらの韓国料理はヘルシーではありますがもちろん食べすぎればカロリー超過で体脂肪に変わるだけなので一日の摂取カロリーを計算した上で美味しくボディメイク、減量していきましょう！
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