daigo
筋力トレーニング
99皆さんこんにちは！こんばんは！もしくはおはようございます！Daigoです！💪
今日は筋トレの話をしていこうかと思います！
まず皆さんは筋トレに対してわからないことがたくさんあるかと思います。筋力トレーニング…略して「筋トレ」ですがただ身体がでかくなってムキムキになるだけでなく筋トレは格闘技や日常生活において素晴らしい恩恵を与えてくれます。
メリット１：筋肉が増えることで代謝が上がるのでカロリー消費、体脂肪の減少を助けてくれます。
メリット２：これはもちろんスポーツ、格闘技をやっているとわかりやすいのですがパフォーマンス向上に繋がります。例：パンチや蹴りの威力上昇など…
メリット３：これが一番の筋トレの目的と言っても過言ではない、筋肉が付くと身体がかっこよくなります！！
つまり男女ともにモテるかもしれません！
しかし効果が出てくるにはそれ相応の年月と、日々の体調管理が重要になります。特に重点的におくべきなのは、
正しいフォーム：怪我防止、効率的な成長の為にも正しいフォームを身につけることが大事です。
休息：一定の睡眠、休養日はトレーニングの強度やボリュームよりも重要です。しっかり休みましょう。
栄養：何と言っても栄養補給。これもとても必要なことです。トレ前は糖質をしっかり摂りトレ後は栄養満点な食事、特にタンパク質を中心に摂ります。
これらのことを踏まえて自分合った筋トレしていきましょう！！💪
私は学生時代ウェイトリフティング部だったのでこれらのことを重視してトレーニングしたら10㎏以上増えました✨
一朝一夕で効果が出るものではないですが日々の積み重ねです！
…では、今日はここまでにしておきます。また来週お会いしましょう💪
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