おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
ファイティングラボ長野店の深澤です😆
今回は、筋肉をつけるための知識についてです👍
筋肉を効果的に育てるためには、適切な栄養素の摂取と食事管理が重要です‼️
まず、たんぱく質は筋肉の主成分であり、肉類、魚、卵、大豆製品から積極的に摂取しましょう👌
次に、エネルギー源となる炭水化物は玄米やオートミールなどの良質なものを選ぶと良いです🙆♂️
また、脂質もホルモンバランスを整えるために必要不可欠で、アボカドやナッツ類から良質な脂の摂取を心がけてください😊
さらに、ビタミンやミネラルを含む野菜や果物は、体の回復や免疫力向上をサポートします‼️
食事は一度に大量に摂るのではなく、1日5～6回に分けてバランスよく摂取することがポイントです👍
筋肉づくりには栄養とトレーニングの両方が必要不可欠なので、食生活を見直して理想の身体を目指しましょう👌
日頃から意識して、理想の身体作りを目指していきましょう😆
また更新します🙇♂️
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深澤大二郎
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