藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜ストレッチ〜
53現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「ストレッチ」についてです！
ストレッチの効果
体が柔らかくなるのみのイメージかと思いますが、他にも効果はたくさんあります。
姿勢が改善されて、引き締まった体になります。
また、自律神経が整い代謝の向上も期待できます
ストレッチの種類
動的ストレッチ・・・動きながら筋肉を伸縮させます。運動前にオススメです。
静的ストレッチ・・・筋肉を伸ばした状態で何秒か維持します。運動後、就寝前にオススメです。
まとめ
久々の運動で筋トレはきつい方や、高強度は辛いという方はまずストレッチで体を動かしてみましょう。
習慣化できると良いですね
ここを乗り越えて理想のカラダを目指しましょう。
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この記事を書いた人
藤井重綺
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