藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜睡眠〜
57現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「睡眠」についてです！
成長ホルモン
睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減ります。
そうなると新陳代謝の低下や美容や健康にも影響がでてきます。
レプチンとグレリン
睡眠中は食欲抑制するホルモンのレプチンが分泌されます。
睡眠不足だと食欲増進するホルモンであるグレリンが分泌されるそうです。
まとめ
睡眠時間を確保することは難しいという方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ダイエットだけでなく健康のためにも質の高い睡眠をとることが大切です。
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この記事を書いた人
藤井重綺
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