安田成

安田成

2024.12.23

1日に何時間格闘技してる？？

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こんにちは！

冷たい空気が心地よくて早起きするのが楽しくなってきました安田です

今回はやや選手、選手を目指す方向けのブログです！

そこまでガツガツ格闘技してないよって方は自分の頑張っているものに置き換えて読んでみてください

皆さま、格闘技の練習はどれくらいしていますか？

私の考えでは試合に出たい方は最低でも週５回は必須だと思っています

これはミット、マス、スパー等の1人では出来ない練習の話です

シャドーやサンドバック、フィジカルトレーニングはもちろん大事です

しかし、格闘技という相対的な対人スポーツで自分1人でやる練習がどこまで上手になっても相手を目の前にしたときに発揮されるかは別問題です

その為、相手がいる状態・時間を増やしてほしいです

一回の練習時間については2時間~3時間が目安でしょうか

集中力を維持できる時間は決まっていますし、疲労によるケガやアクシデントは避けたいです

密度の濃い練習のほかにも精神的にしんどい練習もときどきするのがおススメです

短すぎるのもあまりおススメではありません

筋持久力や体力が鍛えられないからです

技術だけ覚えて満足する方もいますが実際にスパーリングで使えなければ習得したとはいえません

疲労した状態でも使える技術、タイミングを覚えましょう！

タイトルにもありますが1日何時間格闘技をしているか考えたことはあるでしょうか

ジムワークの話ではありません

選手ならジムワークは当たり前なんです

そのほかの時間です

家で走ったり、ストレッチしたりしているでしょうか

私の個人的な考えを言わせてもらえば、1人で出来ることやジムじゃなくても出来ることはジムでやらなくてもいいと思っています

もう一度言いますが練習前のアップやストレッチ、シャドーはもちろん大事です

しかし、限られた時間、体力、集中力のなかでジムで他人と練習出来る時間と環境があるのに

それを差し置いて1人で練習しなければならない時っていつでしょう？

時間の使い方としては、他人と練習出来る時間と環境では対人練習、そのほかの時間に1人で出来ることをしましょう

「そんなに練習できねえよ！！」って思いませんか？

それはあなたがジムから出たら格闘技を忘れているからです

ファイターを目指すなら一日の中で格闘技を考えている時間が長い方が上達するに決まっています

何が言いたいか？

ジムで動く、身体を動かす以外も練習方法はあります

簡単に出来ることを1つだけご紹介します

横断歩道で止まっている時に、青信号に変わった瞬間に誰よりも早く一歩目を踏み出すこと

これだけです

今日からでも出来ますし、お金もかからないですし、時間もいらないですよね？

反応・反射の練習になります

強い選手はジムから出てもファイターです

1日を通して、より長い時間ファイターでいるように工夫しましょう

ではまた来週👋

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