藤田 智成
冬はダイエットに最適！？
136皆さんこんにちは！日曜日、UFCとRIZINはしごで見てしまい目が開きませんトモチッチです。。。。
今回は冬がなぜダイエットに一番最適なのか！をご紹介します！
冬は基礎代謝が向上！！
基礎代謝とは、私達が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことです。
外気の温度が10℃以下になると、私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。平熱の36度を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります。
基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので太りにくい体質になりますし、血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく健康的な体が維持されやすくなるのです。
つまり、外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです。
こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を動かすことを心がけましょう。
特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」とカラダが働き出すので、積極的に歩く機会を増やすことも重要です。
ちょっと薄着←これ重要
寒いからといって、厚着をしたり暖房をかけ過ぎていると、カラダは体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がりません。
暖房の温度を下げ、無理のない範囲で薄着でいることを心がけましょう。体温を上げるためにエネルギーを使い、代謝を上げることが狙いです。
終わりに
みなさんいかがでしたでしょうか！！
夏のダイエットは危険と隣り合わせで慎重に行動することが重要ですが、冬は自然と体が体温を保つように代謝が促進されるのでちょっと運動を心がけましょう！
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