秋山 泰幸

秋山 泰幸

2024.11.09

ボクサーといえば減量！

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こんにちは、五反田、目黒白金の秋山です^_^

ボクサーと言えば減量って思う人多いと思います。
実際、1ヶ月で10Kgくらい落としたりもします。

そのストイックさが紹介されたりもしますよね😊

世間ではメディアの影響もあって
「糖質制限」が流行ってます。

ご飯やケーキなどは太る

炭水化物は食べない方がいいなど…

食べる量の問題なので別にご飯を食べたって太らないですし、ケーキを食べても太るわけではありません☝️

ボクサーもご飯もケーキも食べますよ😊

私の場合は、大福が好きでしたので練習帰りによく大福を買って食べてましたね笑笑

ボクサーの減量は計量をパスするための一時的なものなので、日常的におこなうためにはかなり緩和させる必要があります。

3食のうち、1食は食べる量を半分にしてみる。

ボクシングの練習と平行しておこなえば1ヶ月も続ければ2kg位は落ちるかなと思います。

そんなことでも体重は落ちますので極端なことはせず、少しずつがお勧めです。

1ヶ月で2kg落とせば半年後には12kg落ちてることになります🤓

1ヶ月で1kgとしたって6kg落ちてます👍

そんな簡単にって思うかもしれませんが実際落ちますよ。

週3くらいの頻度でいいので、1食抜くのもお勧めです。

1日3食、食べてるなら2食にしてみる。

2食なら1食にしてみる。

完全に食を抜くわけではないので、代謝を落とすことなくダイエットを続けることが出来ます。

人間のカラダは食べて燃やしてそれをエネルギーに動いてます。

食べないと何も入ってこないので燃やす力が衰えます。

代謝低下＝太りやすいカラダに…

痩せるためにダイエットしてるのに太りやすくなるって最悪ですよね😂

なので

食を完全に抜かないことがポイントです。

・痩せるために1日1食は、食べる量を半分にする。

・週3回くらいは、1食抜く簡単なファスティングを入れる。

私もやってきた方法なのでお勧めですよ😊

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秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！

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