秋山 泰幸
失敗続きのダイエット！どうしたら痩せられるのか！
278こんにちは、五反田、目黒白金の秋山です(^^)
ダイエットで落ちた代謝を上げるためには食べるしかありません。
筋トレして筋肉量を増やすことで代謝を上げることは出来ますが当然、筋トレをやめれば代謝はもとに戻ります😖
よく筋肉をつけてダイエットすると耳にしますが、筋トレをやめれば筋肉は当然ですが落ちるからです☝️
過度な食事制限により代謝が落ちている分けですからまずは食事を正すことが第一。
難しく考えず、三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質と、ビタミン、ミネラルをしっかり摂れば身体は満たされます🤓
気を付けたいポイントは加工度の低い食べ物を選ぶことです。
流行りの低カロリー商品などには人口甘味料などがたくさん使われているため、逆に代謝を落とすことに繋がります☝️
朝食で炭水化物、タンパク質をしっかり摂ることで食が整い、余計なものを食べなくなります。
お腹が空いた時は、おにぎりを食べる。
これだけでも代謝は上がります。
今まで無理なダイエットをして代謝が落ちている人は、体重が増える場合がありますが一度身体を戻さないと一生、痩せにくいままです。
今の身体を維持するためには今の我慢を続けなければいけないですし、今より痩せたいのであればもっと食事をへらさなければいけない…
なので痩せるための一歩はまず、食べることからです🤓
食べて食事を整える。
食事を整えれば食欲が整います。
食欲が整えば必要以上に食べたくなくなり痩せられます😊
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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