秋山 泰幸
代謝、基礎代謝って何？？
69こんにちは(^^)秋山です！
ダイエットする上で「代謝」「基礎代謝」ってよく耳にします。
・代謝
簡単にいうと代謝は、糖やカラダにある脂肪を分解したり食べた物で筋肉を作ったりする過程のことをいいます。
ダイエットで脂肪が落ちるのは、エネルギーを生み出すために糖や脂肪が分解され体重が落ちるからです。
代謝が良いと痩せやすいのはカラダにある糖や脂肪を分解させる力が強いということ🤓
運動で痩せるのは、運動するためのエネルギーを糖や脂肪を分解して作りだし、運動することでそのエネルギーを消費するからです。
・基礎代謝
基礎代謝は何もしてなくても現状を維持するために自然と消費されるエネルギーのことです。
ダイエットするために「筋肉をつける」というのは、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、痩せやすいカラダになるからです。
しかし無理なダイエットをすると「代謝」は落ちてしまいます！
つまり、痩せにくいカラダに…
次回はなぜ、ダイエットすると代謝が落ちるのかについてですよ😁
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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