漆原季亮

漆原季亮

2024.10.06

パンチを打つ際、脇を閉めて打つには

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こんにちは。

漆原です。

今回は、脇を閉めてパンチを打つにはどうしたらいいかを解説していきます。

この記事を見ている人の中にも、練習中、指導員から脇が開いていることを指摘されたり、右ストレートがミットに対して左方向にぶれてしまうことを経験した方がいるのではないでしょうか。

脇が開くことの弊害

①パンチを打つ際に脇が開くと、パンチのモーションが大きくなり、相手はパンチが来ることを悟りやすくなってしまいます。

脇を閉めて、そこからノーモーションでパンチが打てると、相手はパンチに反応しにくくなります。

②脇が開くと、パンチの起動が横にぶれやすくなります。

具体的には、右ストレートの場合、打った後にパンチが左方向に流れやすくなります。

パンチがこのように横にぶれてしまうと、相手のガードに防がれやすくなります。

しかし、脇を閉めてパンチが真っすぐに打てると、相手のガードの隙間を狙うことも可能になります。

③脇が開いてしまう原因の一つとして、強く打とうと無駄な力が入ってしまっている可能性があります。

そうなると、パンチが遅くなってしまったり、疲れやすくなってしまう可能性もあります。

脇を閉めてパンチを打つには

①最初の構えの際、しっかり脇を閉める。

最初の構えを意識的に、大げさに脇を閉めることで、脇が開かないパンチを打ちやすくなります。

一度両手の手のひらを自分の顔に向け、左右の肘と肘がくっつくようにし、自分の腹部に肘を当てるように窮屈に構えましょう。

そこから、脇を閉めたまま手首だけ動かし、手の向きだけをいつもの構えの角度にします。

その状態を維持したままパンチを打つと、脇を閉めてパンチを打ちやすいです。

※同じく脇を閉めた構えのイメージで、脇に軍手などを挟んで動かないようにする方法もあります。

②壁の真横に立ち、脇が開いてパンチを打つと、強制的に肘が壁にぶつかる状態を作って練習すると、脇が開きにくくなります。

しかし、その状態を作っても、身体を横に倒し、壁から逃げることで脇を開いてパンチを打ってしまう可能性があります。

この練習をする際は、頭の位置がずれないことも合わせて意識し練習しましょう。

③縦拳で練習する

パンチを打つ際、最初は当たる時拳の向きを横に向けるようアドバイスを受けると思います。

しかし、脇が開く傾向にある方や、今よりモーションをなくしたい方は、一度縦拳でパンチの練習をしましょう。

拳を横に向けるとつられて肘も開きやすくなりますが、縦拳のパンチは脇を閉めたままの方が打ちやすいです。

慣れてきたら、パンチの初動は縦のまま打ち、インパクトの瞬間だけ横に捻りを加えましょう。

このうち一つでも意識したら、脇を閉めたパンチが身に付きやすくなります。

①～③、全てを組み合わせて練習すると、効果も高くなるかと思います。

最後に

私は、脇が開くことが必ずしも悪いとは思っておりません。

脇を開くことでキレや威力を増す打ち方もあれば、脇を開いて構え、そこから打つことで、相手にキックとパンチ、どちらが来るのか分からなくさせるテクニックもあります。

特に、ボクサーに対し、キックボクサーはどちらかというろ、脇を少し開いて構えることがスタンダートなのではないかと思います。

脇が少し開いていた方が、蹴りも打ちやすく、また、脇を閉めて窮屈に構えると相手の蹴りを受けやすくなるなどの理由もあります。

しかし、脇を閉めたパンチを覚えておいても損はありません。

意識して使い分けられるのか、脇が開いたパンチしか打てないのかでも違ってきます。

なので、意識をしても、どうしても脇が開いてしまうという方は、是非この方法を取り入れて練習をしてみて下さい！

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この記事を書いた人

漆原季亮

漆原季亮

生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗

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