安藤武尊

安藤武尊

2024.09.28

計量前日の水抜きと計量当日までの減量過程

view357

どうも安藤です！

今回は計量前日の水抜きや計量までの減量過程について書いていこうと思います。

僕は減量を始める前の通常体重が70kg前後で、約1ヶ月半ほどかけてリミットの61.2kg（出場するパンクラスでは1ポンドオーバー許容の61.65kg）に体重を調整していきます。

減量初期〜の食事内容は

朝　白米250g、鯖150g、卵2個、、ブロッコリー100g、なめこの味噌汁、納豆

昼　白米200g、鶏胸肉150g、ブロッコリー100g、キムチ少々

夜　白米200g、鶏胸肉150g、ブロッコリー100g

間食でプロテインを2回飲みます。

1日の水分摂取は4〜6ℓです。

普段が食べ過ぎているせいなのかこの食事内容でも2〜3週間で65kg程度になります。

練習内容は

月曜　ランニング、筋トレ

火曜　筋トレ

水曜　ランニング、筋トレ

木曜　レスリング

金曜　筋トレ

土曜　MMA or レスリング

日曜　ランニング

基本的にこの1週間のサイクルで試合3日前まで過ごしていきます。

クラスで一緒にシャドーをしたりグラップリングやレスリングのスパーをしたりなどは練習にカウントしていません。

「エレンイェーガー千葉」こと千葉さんにミット持ってもらったり…

試合の3週間前、朝起きると体重が63〜64kgほどになっています。ここから白米の量を調整して少しずつ体重を減らしていきます。

幼い頃から減量を繰り返していたためか他の格闘技をしている人よりも減量がはるかにスムーズに進むので割と楽に体重が減ります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

そして計量前日の金曜日

今回は朝起きて62.1kgでした。

午前中のクラスを終え、大学の先輩が経営している

「FUVE BODY」でコンディションを整えていただきました。こちらは登戸にあります。

先輩の藤松卓矢さん

この日の食事は

朝　オートミール50g、ヨーグルト200g、素焼きナッツ50g、プロテイン

昼　オートミール50g、ヨーグルト200g、ブルーベリー50g、セブンイレブンのうどん、プロテイン

で水は3ℓ飲み17時時点での体重は63.5kg。

計量体重までは約2kg。

17時30分〜19時の1時間30分半身浴を行いました。

僕の半身浴のやり方は

41℃の湯船でまずは全身浴を10分（肩まで浸かる）、汗が出始めるのでそこからは半身浴（胸の下ぐらいの湯量）で行います。

休憩を入れず入りっぱなしで1時間半ずっと携帯をいじって時間を潰します。気合いです。

半身浴中は暇なので大学生の時にハマっていたアイドルのライブ映像を見たりします（i⭐︎Ris、ラブライブ）

終わって体重を測ると60.8kg

約3kg落ちました。

予定より落ちすぎたのでうどんやパスタなど、水分は摂らずに炭水化物をたくさん食べました。

そんなこんなで少しの体重調整をしつつ計量当日。

朝起きて60.9kgだったのでお粥など食べ計量体重の61.6kgにして今回の減量は終了です。

今回コンディションがめちゃくちゃ良くて計量当日の朝ですが散歩するぐらい元気です（散歩しながらブログ書いてます）

たくさんの人に支えられ、応援していただいているので結果で恩返しできるよう無理せず自分なりに頑張ります。

来週はたぶん試合結果報告です。

ではまた。

◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/

◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/

◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/

◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/

◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

安藤武尊

安藤武尊

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

冷え性を改善しよう!!

view767

11月時間割をお知らせいたします。

view517

マスボクシングの定義

view493

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！