齋藤裕貴
運動は摂取するものによりパフォーマンスが変わる
902皆さんお疲れ様です。ファイティングラボ大宮、和光、赤羽所属の斉藤です。
皆さん運動の際に何が大切というの認識して
運動してますか？ただ何も考えないで運動してるのと全然違います。
まず、エネルギーを蓄えるため私は
レッスンや運動する前、BCAAやバナナ、ウイダーinゼリーを飲んで体全体に広げていきます。
更に以外と皆さん分かってないのが鉄分です。
鉄分摂取するしないで運動のパフォーマンスが違ってきます。
最近僕はレバーや鉄分専用のグミゼリーやプルーン、レーズンを交互に摂取して運動に励んでおります。
また最近ではグレープフルーツ、アボカド、大豆、納豆を毎日摂取して体のバランスを図っています。
いま私が173センチ64キロなんで理想の体に近い体を保てるようにしています。
食事など摂取するものにより運動能力は変わってきますしやる気など一日活き活きとした生活ができると思いますのでぜひ頑張ってみてください。
あとは睡眠やストレッチを朝起きたらや寝る前にしっかり行いバランスのよい体つくりをして見ましょう。睡眠は必ず7-8時間寝るように試みてはいかがでしょうか。
絶対に変わるのでやってみてください。
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