藤田 智成

藤田 智成

2024.08.27

水を飲むことのメリットと注意ポイント

view26

みなさんこんにちは！7時出勤だと全く寝れた心地がしないトモチッチです！！

今回は水をたくさん飲むメリットとデメリットについて話したいと思います。

※私は、専門家ではないのでこういうこともあるという感覚で読んでいただきたいです。

料金システムはこちら▶︎▶︎

練習メニューはこちら▶︎▶︎

メリット

・体温・基礎代謝がアップ

水を飲むと、体温・基礎代謝アップが期待できます。血液がスムーズに流れ、体に必要な酸素や栄養素を素早く届けられるようになるからです。血液の流れが良くなれば、エネルギーを生み出すスピードが上がり、基礎代謝が高まります。基礎代謝が上がれば体温も上昇し、冷えの改善につながる可能性があります。体温や基礎代謝をアップさせたいなら、ぜひ水を飲みましょう。ただし冷たい水は体を冷やすため、常温の水がおすすめです。

・便秘やむくみの解消

水分が足りないと、便が出にくくなります。起床後にコップ1杯の水を飲むようにすると良く、胃が空っぽの状態で水を飲むことで、腸の運動を促す効果が期待できます！

むくみは余分な水分が体にたまった状態です。血液の流れが良くなれば、余分な水分も排出されやすくなります。合わせてストレッチなどの軽い運動をすると、さらに効果的です。

・早食い、過食の防止

水を飲むことは、早食いを防ぐのに効果的です。食事中に水を飲むと、食事のペースがゆっくりになります。

また、食べ過ぎの防止にも役立ちます。おなかが空いて我慢できないときは、ゆっくり水を飲んでみましょう。空腹感が和らぎを実感できると思います。ゆっくり飲むのがポイントです！

注意ポイント

日本人の標準体重から考えると一日に飲んでも良い量は2Lと言われています。ただし、お茶やコーヒーは水を飲んだことにはなりません。カフェインが含まれているため、かえってて体内の水分を尿として排出してしまうためです。

水分を過剰に摂取してしまうと、体内のナトリウム濃度が低下し、脱水状態と同じように疲労感やだるさを覚える可能性があります。 重症になると、けいれんや意識障害が生じるケースもあるため、注意が必要です！こまめな水分補給で元気な体を目指しましょう！！

無料体験を申し込む！！

◆『ファイティングラボ国分寺』

2023年10月14日オープン！

都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！

無料体験・WEB入会はこちら！

→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/

◆『ファイトフィット青葉台』

2023年10月2日オープン！

田園都市線「青葉台」駅すぐ！

無料体験・WEB入会はこちら！

→https://tkdj.net/dojo/aobadai/

◆『ファイティングラボ長野』

2023年8月17日オープン！

長野運動公園から徒歩5分！

無料体験・WEB入会はこちら！

→https://tkdj.net/dojo/nagano/

◆＼入会を検討している方へ朗報／

『同時入会割引』実施中！

→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！

→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！

→https://tkdj.net/trial/

◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！

→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】

①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！

②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！

③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！

④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！

⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！

⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！

⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

藤田 智成

藤田 智成

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

オートミールの効果と食べ方

view1.2k

9月時間割をお知らせ致します。

view713

トイカツファイト.17 対戦結果のお知らせ

view559

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！