藤田 智成

藤田 智成

2024.08.27

水を飲むことのメリットと注意ポイント

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みなさんこんにちは！7時出勤だと全く寝れた心地がしないトモチッチです！！

今回は水をたくさん飲むメリットとデメリットについて話したいと思います。

※私は、専門家ではないのでこういうこともあるという感覚で読んでいただきたいです。

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メリット

・体温・基礎代謝がアップ

水を飲むと、体温・基礎代謝アップが期待できます。血液がスムーズに流れ、体に必要な酸素や栄養素を素早く届けられるようになるからです。血液の流れが良くなれば、エネルギーを生み出すスピードが上がり、基礎代謝が高まります。基礎代謝が上がれば体温も上昇し、冷えの改善につながる可能性があります。体温や基礎代謝をアップさせたいなら、ぜひ水を飲みましょう。ただし冷たい水は体を冷やすため、常温の水がおすすめです。

・便秘やむくみの解消

水分が足りないと、便が出にくくなります。起床後にコップ1杯の水を飲むようにすると良く、胃が空っぽの状態で水を飲むことで、腸の運動を促す効果が期待できます！

むくみは余分な水分が体にたまった状態です。血液の流れが良くなれば、余分な水分も排出されやすくなります。合わせてストレッチなどの軽い運動をすると、さらに効果的です。

・早食い、過食の防止

水を飲むことは、早食いを防ぐのに効果的です。食事中に水を飲むと、食事のペースがゆっくりになります。

また、食べ過ぎの防止にも役立ちます。おなかが空いて我慢できないときは、ゆっくり水を飲んでみましょう。空腹感が和らぎを実感できると思います。ゆっくり飲むのがポイントです！

注意ポイント

日本人の標準体重から考えると一日に飲んでも良い量は2Lと言われています。ただし、お茶やコーヒーは水を飲んだことにはなりません。カフェインが含まれているため、かえってて体内の水分を尿として排出してしまうためです。

水分を過剰に摂取してしまうと、体内のナトリウム濃度が低下し、脱水状態と同じように疲労感やだるさを覚える可能性があります。 重症になると、けいれんや意識障害が生じるケースもあるため、注意が必要です！こまめな水分補給で元気な体を目指しましょう！！

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