おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
FL長野の深澤です😆
梅雨明け、いよいよ本格的な夏の到来ですね☀️
今日は長野も天気が良く暑かったです😅
梅雨明け直後は多くの人が暑さに慣れていないため、熱中症のリスクが高くなります💦😱
そこで、梅雨明け後の熱中症対策についていくつかご紹介します👍
1．こまめな水分補給を
暑いと感じなくても、こまめに水分補給をしましょう。喉が渇く前に、スポーツドリンクや麦茶などを飲むのがおすすめですよ
2．涼しい服装を
通気性の良い服装を着用しましょう。帽子や日傘も忘れずに持ち歩きましょう
3．室内の温度を
エアコンや扇風機などを活用して、室内の温度を28度以下に保つと効果的みたいです
4．外出を避ける
どうしても外出する必要がある場合は日中の暑い時間を避けて、午前や夕方など、涼しい時間帯にしましょう。
5．体調管理を
十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
熱中症は、適切な対策をすれば防ぐことができます👌
梅雨明けの時期は身体が慣れていないので特に注意が必要です🤔
熱中症対策をしっかりして、今年の夏も楽しみつつ乗り切っていきましょう😆
ちなみにFL長野は空調がバッチリ整っています👍
快適な空間で夏でもトレーニング出来ますので是非遊びにお越しください🙆♂️
また更新します🙇♂️
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