岡山直樹

岡山直樹

2024.07.10

きれいなおしりを作るには!

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こんにちは!
パーソナルトレーナーの岡山です!

皆さん日々お疲れ様でございます。

トレーニングの調子は順調でしょうか?

さて、今回はおしりの筋肉のお話をしていきます!

おしりを鍛えるのに特に重要になってくる筋肉は「大殿筋」と「中殿筋」です。

大殿筋はいわゆるおしりの部分にある大きな筋肉で

中殿筋はおしりの側部(くぼみ)の部分にある筋肉です。

大殿筋を鍛えるとヒップアップ効果が見込まれ、足をすっきりと長く見せることができます。

中殿筋を鍛えるとおしりのシルエットを整えきれいな形になります。

また、日常生活において(特に座り仕事の多い人)は腰痛の防止にもなりますので

ぜひトレーニングに取り入れてみてくださいね!

キックボクシングにおいては、キックの動作(ミドルキックや前蹴り)を行う際に

よく鍛えることができますので、クラス終了後の自主練などに

ぜひ取り入れてみてくださいね!

皆さんにジムでお会いできることを

楽しみにしております!

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この記事を書いた人

岡山直樹

岡山直樹

高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう!

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