岩渕将大
最高のコンディション造りに全フリする。
60中野トイカツ道場、ファイトフィット池袋西口マネージャーの岩渕です。
何事も健康な身体があってこそ仕事も遊びも全力で出来るという事で日々意識して行っている事をシェアします。
1、筋トレ、有酸素運動（最低週５）
身体を動かす事で自然とやる気が出てきます。
誰でもやれば見に見えて成果が出やすい所です。
成果が出やすいとやる気も自然と上がってきます。
やらない理由はないですね。
2、食事
高タンパク質、低脂質
筋肉を作る材料、タンパク質は積極的に摂りたいですね。
脂質も大事な栄養素ですが、摂りすぎは注意です。
3、睡眠
睡眠不足だと
・ストレスが溜まる
・集中力低下
・身体が回復しない
・ダイエットが進まない
・筋力、筋量の低下
・モチベーション下がる
デメリットしかないですね。
たくさん寝ましょう。
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この記事を書いた人
岩渕将大
格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！
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トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
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このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
