安田成
暖かい日に気を付けること
37こんにちは、急な暑さでビックリしてます安田です
最近、暖かい日が…というより暑い日が続いています
毎年、会員様にもそして自分にもよく言うのは水分補給についてです
クラス中に足がつる経験というのはそこまで珍しいことではありません
より良いパフォーマンスを求めた結果、足がつるというのは初心者、中級者関わらずあると思います
ただ、暑い日は特に多いイメージです
クラス中に水分をこまめに摂取しているのに足をつってしまった経験がある方もいらっしゃると思います
会員様のふくらはぎを伸ばしながら私がよく聞くのは
「普段から水分こまめにとってます？」と質問します
そう、運動中のみではダメなんです
運動中に汗として出した分を補給するのは可能かもしれませんが、普段の仕事や学校、移動中にも体内の水分は失われていきます。
そうすると結局、体内の水分量は少なくなるため足がつりやすくなってしまいます
運動中だけでなく、普段からこまめに水分を摂るようにしましょう！
かなり暑い日やよく汗をかく方は塩分補給も忘れずに！
ではまた来週👋
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