松本瑠依

松本瑠依

2024.03.18

体作りに重要な成分

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お疲れ様です。インストラクターのルイです

毎週週初めの月曜日に書くようにしています。

書きながら今週も1週間が始まり皆様に会えることを楽しみに仕事しております。

今回ご紹介するのは体作りに大事な成分を軽く紹介致します

この記事をみて興味を抱いた方はもっと深く

調べてみてはどうでしょうか👀

まずは皆さんご存知の 三大栄養素

糖質 脂質 タンパク質

これらを三大栄養素 ➕ビタミン ミネラルで

五大栄養素と言います。これだけ覚えておくのもいいかもしれませんね！

蛋白質筋肉の素材になる一番重要な成分
・炭水化物蛋白質と➕で摂ることで体への吸収がよくなる
・ビタミンB6蛋白質を代謝するのに重要
・ビタミンC蛋白質とともに筋肉の材料になる
・ビタミンD蛋白質を合成する

ざっとこのような感じです。※簡単に描きました

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