秋山 泰幸
疲れ対策
139こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)
どうしたらスッキリした毎日を過ごせるのか、メンタル面の疲れ対策。
最近は、そこに重点をおいて生活をおくっております。
カラダの疲れを抜くことも大事ですが、ストレスなどでメンタルが不安定になり疲れを感じることもあるので、最近はメンタル面の疲れ対策重視ですね🤓
スポーツもそうですが不安や緊張下では視野が狭くなり、良いパフォーマンスを発揮することができません。
私の場合は、散歩がメンタル面の疲れ対策にピタッとはまっております。
目的地はなく、まわりの景色を見ながら歩くのがリラックスできて最高です(^^)
歩いたことのない道を散歩すると、新しい発見が多々ありテンションがあがります笑笑
朝日を浴びながら散歩するのが脳内でセロトニンがたくさん作られ、メンタル疲労回復にベストなのですが、休みの日の朝は起きれません笑
夜に好きな音楽聴いて好きなお酒も飲みたいので、決まって夜更かしですね笑笑
それは余談ですが、科学的観点からみても散歩は効果的です。
ストレスで疲れていると、無意識に視野が狭くなります。
景色を見ながら散歩することで、自然と視野が広がり脳はリラックスできるのです。
メンタル面の疲れ対策に散歩🤓
本日は天気もいいので最高ですね。
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
