小谷崎徹

小谷崎徹

2024.01.19

注目の抗老化ホルモン「マイオカイン」

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みなさんこんにちは!

ファイトフィット横浜ポートサイド&ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

みなさんは歳をとりたくないなと思い普段から運動や食事に気を遣い老化予防対策をされている方も多いかと思います!

健康と運動の関係を調べると筋肉が老化をコントロールし運動こそが最高の老化予防薬である事が分かるのですが、今回は筋肉から出る「マイオカイン」という抗老化ホルモンについてお話します☆彡

マイオカインというのは骨格筋の収縮に伴って分泌される生理活性物質で脳や肝臓、血管や脂肪細胞に影響を与えます!

性ホルモンの一種であるエストロゲンやテストステロンの一部もマイオカインとして筋肉から分泌され、うつ症状を抑えたり、脂肪を燃えやすくする、癌細胞の増殖抑制にも関係するものがあります☆彡

その他にも血液によって全身に運ばれ臓器や神経の老化を防いだり、体脂肪を燃えやすくする働きがあります。

まだまだ話す事はあるので、あと2回くらいはマイオカインについてお話するので、第2弾までお待ちください☆彡

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

切り餅・・・食べる分だけ

砂糖・・・大さじ3

醤油・・・大さじ3

みりん・・・大さじ1

片栗粉・・・大さじ1/2

水・・・50cc

今回は正月に余った餅で作る簡単なおやつです♬
餅以外の材料をよく混ぜて600wのレンジで1分ほど加熱します🔥
加熱している間に餅を適度な大きさに分けておきます☆彡
出来上がったタレを餅にかけてラップしたら600wで2~3分加熱(固めが好みなら短めでもいける)
あっという間に美味しい「みたらし餅」の完成💛

火を使わず、安全手軽に作れるレシピをお試しあれ~~♬

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この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう!!

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