小谷崎徹

小谷崎徹

2023.11.18

明確な目標・目的を持とう！

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

いつもトイカツ道場に通われている皆さんは誰かに「どうしてトレーニングを続けているの？」と聞かれたら何て答えますか？

健康の為、美容の為、強くなる為、楽しいからなど色んな目的の方がいらっしゃいます！

もちろん、この目的ではダメという事はないので自分なりの目的を持ってトレーニングを続けていければ良いかと思います☆彡

ただ、中には何となくやっている方もいらっしゃるのが現実です・・・

それでも構わないのですが、せっかく自分の貴重な時間を使って通ってくださるのですから何かひとつでも明確な目標を持って通って欲しいなと思います💦

目標を持っていなくても結果を出す事は可能ですが、やはり明確な目標を持っている人と比べると明らかな差が生まれますし、日常生活にも刺激や張り合いが出て来て日々が充実していきます！

試合に出たいとか、モデルのようになりたいとか皆さんがイメージされているような目標でなくても、異性にモテたいとか人に注目されたいというような事でも良いんです！！（←これは絶対に誰しもが少なからずあるかと思います☆彡）

既に通われている方も、これから通う方もぜひ自分なりに明確な目標・目的を持ってトレーニングを楽しんでください♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

粘りの強い山芋（今回は大和芋を使用）・・・200g

カツオ削り節・・・１パック

刻みネギ・・・適量

青のり・・・適量

ポン酢・・・適量

マヨネーズ・・・適量

サラダ油・・・小さじ１

卵・・・１個

醤油・・・大さじ1/2

酒・・・大さじ2

今回は減量中も食べられるお好み焼きを作ります☆彡
サッと洗って皮を剥いた山芋をすりおろします♬
山芋、卵、醤油、酒がまんべんなく混ざるように菜箸などでしっかりと混ぜます♬
こんな感じですね♬
油を熱したフライパンに生地が平らになるように流し入れ、蓋をして弱火で5～6分加熱します🔥
こんな感じで火が通ったらひっくり返して1～2分ほど焼いていきます🔥
良い色に焼きあがってます♬
器に盛り付けて、鰹節を散らし、ポン酢を全体に回しかけて好みでネギ、青のり、マヨネーズを添えれば
美味しい「山芋のふわふわ焼き」の完成💛

メイン食材は山芋だけを使用してヘルシーに食べられる簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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